Los mejores alimentos para una dieta depurativa

Hoy dia, existe muchos factores que influyen en nuestra calidad de vida , uno de ellos en la alimentación rica en grasas y en hidratos de carbono acompañado del estrés, falta de ejercicio, tabaco, alcohol, falta de descanso…

Por lo cual para mejorar nuestra calidad de vida llevamos a cabo una solución partiendo desde la alimentación con una dieta depurativa, la cual su función es depurar el organismo , limpiar el aparato digestivo y establecer un equlibrio corporal.

BENEFICIOS Y DESVENTAJAS DE LA DIETA DEPURATIVA

Beneficios:

Elimina toxinas.

Disminuye los niveles del colesterol y los triglicéridos

Controla los niveles de glucemia

Disminuye la tensión arterial.

Mejora el rendimiento físico y mental.

Mejora la calidad del sueño

Mejora el metabolismo gástrico, hepático, intestinal y renal

Mejora el peristáltico del intestino.

Desventajas:

Al ser muy restrictivas, solo se puede llevar a cabo 2 semanas como máximo.

Llevar mucho tiempo con esta dieta puede producir cansancio, baja presión arterial, fatiga, dolor de cabeza…

ALIMENTOS DEPURATIVOS

Manzana: sin duda alguna, una de las frutas más depurativas. Cuando sentimos dolor de estómago, el cuerpo nos pide una manzana y es que, gracias a su fibra con acción absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.

Uva: fuente de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula el colesterol y tiene una acción diurética y laxante. Nada mejor para depurar el organismo que tomar zumo de uva natural de forma regular.

Granada: un buen diurético, con pocos azúcares, mucha fibra, vitamina C y antioxidantes.

Limón: Rico envitamina C tiene una función antioxidante de las células de nuestro cuerpo. Como diurético se encarga de eliminar impurezas a través de la orina.

Cereales: esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad de absorción de toxinas.

Berros: ricos envitaminas C y E, así como minerales. La mejor forma de prepararlos es en ensalada.

Cebolla: es preferible cruda porque así conserva sus propiedades. Para suavizarla sin que pierda su aportación nutritiva, pruebe macerándolas con zumo de limón. Es uno de los mejores alimentos para favorecer la circulación porque combate la acumulación de grasa en la sangre.

Alcachofa: elimina la retención de líquidos y favorece la desintoxicación del hígado. Con cinco alcachofas y un par de cebollas se puede preparar un caldo altamente depurativo.

Espárragos: con mucha fibra, potasio, vitaminaC y ácido fólico. Sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación de toxinas a través de la orina. La punta del espárrago es la parte que concentra más vitaminas.

Apio: uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.

Perejil: ideal para acabar con la retención de líquidos. Rico en vitamina C, calcio, hierro y principios antioxidantes.

Yogur con lactobacilos: su acción bacteriana equilibra la flora intestinal y evita sustancias nocivas.

Es importante compaginar la dieta con otras actividades que persigan el mismo objetivo , el de purificarnos.

Realizar actividad física,bebe mucha agua y poner fin a malos hábitos.

http://www.nutricion.pro/20-06-2012/alimentos/los-mejores-alimentos-para-una-dieta-depurativa

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